नई आदतें बनाने के 7 टिप्स जो हमें खुद को विकसित करने में मदद करते हैं

नई आदतें बनाने के 7 टिप्स जो हमें खुद को विकसित करने में मदद करते हैं

आदतें बनाना या एक अच्छी दिनचर्या एक बहुत बड़ी चुनौती है, लेकिन यह एक बहुत ही सार्थक रिटर्न देता है। निम्नलिखित युक्तियां आपको खुद को बदलने और आदतों का निर्माण करने में मदद करेंगी जिससे आप खुद को विकसित कर पाएंगे। और बुरी आदतों को छोड़ना है प्रतीक्षा करना देखें कि वह क्या है।

1. प्रेरणा पाएं

नई आदतें बनाना सफल होने के लिए प्रेरणा की जरूरत होती है। लेकिन अंदर से प्रेरित था, बाहर नहीं कई किताबें हैं जो इसे समझाती हैं। लेकिन आसानी से कहा जा सकता है कि अंदर से प्रेरणा अपने आप से होती है जैसे कि अपना वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि वह अच्छा स्वास्थ्य रखना चाहते हैं लेकिन अगर यह एक बाहरी प्रेरणा है तो आप अपना वजन कम करना चाहेंगे क्योंकि आप दूसरों को यह देखना चाहते हैं कि आप आकर्षक हैं ।

इसलिए, एक अच्छी आदत बनाना आपके भीतर से आने वाली प्रेरणा पर आधारित होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप उस आदत से जिस प्रेरणा को बदलना चाहते हैं वह आती है। अगर यह भीतर से आता है, तो इसका स्वागत भी किया जाता है। क्योंकि यह आपको सफल नहीं बनाएगा लेकिन अगर यह बाहर से प्रेरित है, तो आप ध्यान से सोचना चाहते हैं। क्योंकि स्वयं के लिए आत्म-परिवर्तन पहले करना होगा। दूसरों के लिए नहीं कर रहे हैं जब तक वे खुद को याद नहीं किया

2. छोटी चीजों से शुरुआत करें

उस आदत में बदलाव पहले थोड़ी मात्रा में शुरू करना चाहिए और फिर इसे तब तक दोहराना चाहिए जब तक कि आप अंत में यह न समझ लें कि यह एक नियमित आदत बन गई है। व्यायाम की तरह सरल उदाहरण आपको ज़ोर से व्यायाम करने के लिए जिम जाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन एक साधारण गतिविधि में बदल गया जैसे कि चलना या सीढ़ियों से उठना और इसे तब तक करना जारी रखें जब तक कि अंत में यह एक आदत नहीं थी। इसके अलावा, लक्ष्य निर्धारित करने में बहुत अधिक मदद नहीं मिलती है ताकि आप खुद पर बहुत अधिक दबाव न डाल सकें।

3. प्रतिबद्धता का उपयोग करें हर समय खुद की आलोचना करने के बजाय

यह बहुत महत्वपूर्ण है। बदलती आदतों के लिए क्योंकि हमेशा खुद की आलोचना करना आपको बदलने के लिए एक बहुत ही बाधा है। आप पाएंगे कि यदि आप इसके बजाय प्रोत्साहित करने के लिए बदलते हैं तो सब कुछ चिकना हो जाएगा। हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप अपनी आलोचना न करें। लेकिन बस आपको यह याद दिलाने के लिए कि आपको इसे सावधानी से करना है, बस कहें, आप इसे बहुत अधिक दबाव या नियंत्रण में नहीं आने देते। और आदतों को बेहतर तरीके से बदलने के लिए उनका ध्यान प्रोत्साहित किया

4. एक प्रायोजक खोजें

अपने आसपास के लोगों से सहयोग मांगने में संकोच न करें, चाहे वे दोस्त हों, भाई हों, परिवार हों या कोई भी हो जो आपको विश्वास दिलाता है कि वे मदद करेंगे। अपने आसपास के लोगों से समर्थन महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से जीवन शैली से संबंधित बदलती आदतें जैसे वजन कम करना या धूम्रपान छोड़ना आप अपने आसपास के लोगों से सहयोग के लिए कह सकते हैं। उसे समझाएं कि यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आप नहीं चाहेंगे कि कोई भी पास में धूम्रपान करे। सही?

5. जिम्मेदार

दूसरों की घोषणा करते हुए कि आप बुरी आदतों को बदल देंगे जो अच्छा है क्योंकि यह उन्हें आपका समर्थन करेगा लेकिन आपको उन्हें यह देखना होगा कि परिवर्तन भी आप किसी से बात कर सकते हैं, उसे यह देखने दें कि क्या आप बदल गए हैं या नहीं। या दोस्तों के साथ होने पर आप बदलती आदतें दिखा सकते हैं

6. शेड्यूल सेट करें

नई आदतों का निर्माण करने के लिए पर्याप्त अनुशासन की आवश्यकता होती है क्योंकि आपकी दिनचर्या बनना आवश्यक है आप उस गतिविधि को दोहराने के लिए दिन में किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको नई आदतों को अवशोषित करने में मदद मिलती है। आसान पहुंच इसके अलावा, शेड्यूलिंग आपको यह सोचने में भी मदद कर सकती है कि किसी भी समय क्या गतिविधियां की जानी चाहिए, जैसे कि सुबह व्यायाम करना चाहिए, आदि।

7. मन में एक लक्ष्य रखें

एक लक्ष्य है जिसे हम पहुंचना चाहते हैं। आपकी आदतों को अधिक स्थिर, अधिक टिकाऊ बनाने में मदद करेगा यह आपको चुनौती भी देता है। हमारे पास लक्ष्यों का एक प्रभावी सेट है: “विशिष्ट, औसत दर्जे का, वास्तविकता से आकर्षित और समय के आधार पर।” उदाहरण के लिए, “मैं सोमवार को दान के लिए मैराथन दौड़ने जा रहा हूं।” यह एक स्पष्ट लक्ष्य है। और आपको लगता है कि यह पूरा करने के लिए सार्थक है

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